肩甲骨を“健康骨”に！

こんにちは、吉川英男です。

ヘルシーリンパ協会の養成講師の先生から
「肩甲骨を動かす施術」
を3ヶ月前ぐらいに習ったことがあります。

今更ながら肩甲骨について調べてみました。

肩甲骨を動かすとこんなにイイ事が・・・

• 肩甲骨を動かして上体をリラックスさせれば呼吸が楽になり、酸素が十分に取り入れられる。
• 酸素が十分に身体を巡れば血液の循環も良くなる。
• 血液の循環が良くなれば手・足の隅々、末梢神経まで血行がよくなる。
• 内蔵の働きも活発になる。

肩甲骨ストレッチ

• 両肩をゆっくりと息を吸いながら上げ、トップまでいったら5秒数えてストンと落とす

• 息を吐きながら両手を前にしっかりと出し、手の甲と甲を合わせ（親指は下）、5秒数える。
  息を吸いながらゆっくりと引き寄せ両肩の真横に持ってくる。
  左右の手のひらは肩の横、内側向き。

• 両手で顔を隠すように手のひらを顔に向け、両肘をつける。
  息を吸いながら背中の左右の肩甲骨がくっつくように両手を体の横までしっかり開いて
  5秒間止める。

• 両手の甲を合わせる（親指は外向き）胸にしっかり肘も付けて、息を吸いながら天井を
  突き上げるように伸ばし5秒間止め、ゆっくりと息を吐きながら背中で肩甲骨がくっつく
  ようにしっかりと胸を開いて、左右の肩の横で両手を開いた状態止める。

• 手を肩の上に置いたまま、腕をゆっくり前回し、後ろ回しをする。

※各10回くらいやってください。
※痛みがある場合は、すぐにおやめください。

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