ウォーキングを続けてみて・・・

こんにちは、吉川英男です。

ウォーキングを続けて、２ヶ月。

その内、ほぼ半分ぐらい日に

「夜のウォーキング」

を行なってきました。

効果的なウォーキングを調べてみると・・・

一回のウォーキングで

６０００歩必要とのことです。

（スマホの無料アプリで記録できます）

約４０分間続け、

息があがらない程度がベストとのことです。

自分にとっての一番の効果は、

毎夜の１時間を、

何となくテレビを見て過ごすことがなくなったことです。

筋肉もほぐれますし、夜の寝つきがゼンゼン違ってきます。

• 次の記事　→
• ←　前の記事

コメント